Movimente-se em casa!

     

Estou aqui para dividir com vocês alguns hábitos que podem mudar sua saúde física e mental nesses dias de quarentena. Devido ao momento que estamos passado por causa do COVID-19. Toda a humanidade mudou sua rotina.
Ficar confinado e "parado" dentro de casa pode trazer males a saúde. Já foi comprovado que nas maiores cidades em países, como Itália, França, EUA e outros, estão enfrentando essa realidade. 

“Quando estamos confinados, perdemos a nossa rotina, reduzimos a nossa atividade física e, em caso de quarentena, as pessoas podem ser vítimas de stress pós-traumático, irritabilidade, angústia e insônia”, explica Chee Ng, professor de psiquiatria da universidade de Melborne e colaborador da Organização Mundial da Saúde (OMS). “O confinamento gera um sentimento de incerteza, de tédio e de solidão. E quanto mais longo, mais importantes são as repercussões na saúde mental”, analisa.

Estudos mostram que a solidão provocada pela falta de vida social também pode provocar uma elevação no organismo dos índices de cortisol, o hormônio do stress, e que esse aumento também representa um risco desenvolvimento de doenças cardiovasculares, sem esquecer a depressão e a obesidade.

Por isso a ordem é não ficar parado! 
Algumas academias, estão seguindo o fluxo de seu funcionamento, atravéz de vídeos com uma série de exercícios para manter as pessoas se exercitando sem sair de casa. Agora que você está com bastante tempo, pode-se realizar alongamentos e atividades apenas com um click. Isso não é ótimo? 

A atividade física libera hormônios que proporcionam a sensação de bem-estar. Além disso, ajuda a aumentar a imunidade.

A academia RRtrainer do profissional Ricardo Ramos, está com vídeos de alongamentos e aulas no seu Instagram. É o centro de treinamento mais popular da cidade de São Pedro da Aldeia-RJ, com exercícios para pessoas de todas as idades, reunindo excelentes profissionais que estão trabalhando juntos para manter a saúde da população. 
Basta conferir no link:  https://instagram.com/rr.trainer?igshid=f1z4erfdswzu 

Podemos sim, vencer esse inimigo invisível  que mudou a rotina da humanidade. 

Mantenha-se em movimento e conectado aos amigos e familiares através das redes sociais e outros meios de comunicação,  trazendo sensação de união e bem estar nesses dias tão difíceis.
Faça seu vídeo e marque amigos. Assim você pode ajudar a saúde física e mental do próximo! 

Obs: Lave bem as mãos e, se possível, fique em casa! Esse gesto pode salvar vidas! 

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